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【アプリ】お手軽瞑想アプリ「寝たまんまヨガ」で良睡眠がとれるって本当!?

投稿日:2017年7月13日 更新日:

記事の内容

  • いつの間にか寝落ちしてしまう瞑想アプリ「寝たまんまヨガ」で本当に質の良い睡眠ができるか試してみた
  • 始めて約20日中、半分以上、寝落ちできたのを確認
  • 瞑想の本を読んだりyotubeを開いたりする手間が無いので簡単に習慣化できてとてもオススメ!

 

本や動画を見ずに瞑想が簡単にできるアプリがあるらしい

寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!

寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!
無料
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スティーブ・ジョブス氏やビル・ゲイツ氏などの有名人が習慣として取り入れていることなどから、リラックス法として有名な睡眠前の瞑想。

瞑想は体をリラックスさせてくれる上に気持ちをスッキリさせてくれる効果があることから

  • 緊張がほぐれて質の良い睡眠がとれる
  • 寝起きが高確率でよくなる
  • リラックスして寝れるのでストレスが大幅削減した状態で翌朝をむかえられる

などの恩恵を受けることが出来るそうです。

また、記憶力低下や老化の事前ケアや食欲改善など、様々な効果が期待できるとのことで、私も本や動画をいくつか見てみました。

が……覚えなければいけないことや、本を開いたりyotubeの動画を開いたりなどする手間が非常におっくうで、習慣化することが出来ず悩んでいたところ、「最後まで聴けない(寝落ちする)と話題のアプリ・寝たまんまヨガ」の存在を知りました。

そこで、20日ほど使用して寝落ちがどれくらい出来たか?良い睡眠が取れたかを自分の体を使って検証することに……

 

寝たまんまヨガを使った感想

まず、結果を先に申しますと「毎日ではないが、リラックスして寝れる確率が非常に高い」でした。
このアプリの最大の魅力は、再生する瞑想コースを選択すると自動的に瞑想の解説+癒しBGMが流れるところです。

癒しBGMは鳥のさえずりや波のような自然系のものでリラックス効果が重ねがけされている仕様。

また、再生するだけで瞑想の仕方を程良い音量でアドバイスしてくれるので簡単に日常に組み込めました。

因みにインストール時には2つの瞑想コースが無料で使えます。
(回数制限なし)

アプリを開くと、↓のような画面が出てきます。

「Introduction(イントロダクション)」が基本のお試しコースです。

タップすると↓のような画面へ移動。
右上付近にあるスピーカーアイコンを押すと再生が始まります。

瞑想は約15分前後。
内容は足や手をリラックスさせるために、一時的な力を入れたり、呼吸を整えたりするもので難しい手法は一切ありません。
途中で気持ちを入れ替えするシーンもあり。

BGMもあわさっているせいか、途中の「叶えたい願いを想い、成功するイメージをしてみましょう」付近で寝落ちることが多かったです。

私は20日ほどこちらを使って、約半分ほど寝落ちができました。

仮に寝れないまま再生が終わった後でも体がリラックス状態になれたり、寝起きが良かったりと嬉しい効果があったので、習慣化してやるだけで少しずつ睡眠の質が上がるのかなと感じました。

また、無料で利用できる瞑想コースは↓のものがあります。
(Natures Grace(ネイチャーズ・グレース))

「Introduction(イントロダクション)」に聞き飽きたら、こちらに切り替えるのも手です。

 

モモコ(管理人)

手軽に質の良い瞑想を聞きながら……がとても魅力的なアプリです。
(本を読むのが苦手な方は絶対にオススメ!)
しつこい課金アピールが一切ないのでイライラ無しで使えるのも製作者様の配慮なのかなと感じました。

寝たまんまヨガは、無料分以外にもたくさんのヨガコースがあり、100円から購入できます。
もし、無料分をためして他のも聞いてみたいと思ったら気軽に試せるのが良いですね!

直観力を高める瞑想コースや自信を持ちやすくなる瞑想コースが課金分であるので、非常に気になっているところです。

 

 

 

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