健康&ダイエット

腹筋ローラーは腹筋系ダイエットだけでなく、肩こりケアにも使えます!

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記事の内容

  • 巷で有名な「腹筋ローラー」は小スペースで腹筋や腕周りのダイエットができるらしい
  • 1,000円台から購入できるお手軽さに惹かれ、購入してみた
  • 数日で腕とお腹が良い意味で筋肉痛に。
    更に、肩こりケアの効果を実感!デスクワーク人間は絶対にオススメ!

 

お腹痩せを夢見る人の救世主・腹筋ローラー

ぽっこりお腹やぷにぷに二の腕をなんとかしたい……けど、ジムに通うお金や時間がない方に超オススメなのが腹筋ローラー。

  • 畳1畳分のスペースがあればトレーニングできる
  • 騒音がでずらいのでマンション・アパート住まいでも好きな時間に行える
  • トレーニング時間は1日約5分
  • 腕とお腹にダイレクトな効果を感じられる

上記の点からどんな環境の方でも「頑張る気持ち」があれば続けられるのが魅力。
特に音が出ないのはマンション住まいの身としては非常にありがたいですね。

そして、腹筋ローラーは「お腹への引き締め効果」が商品説明時に書かれていますが、
腕(特に三角筋周辺)、足、胸など使い方によってたくさんの部位に対して負荷をかけられるマルチな性能を持っております。

  • 自分で腹筋をしても成果がでない
  • お腹の肉を数ヶ月以内に減らしたい
  • 腕のぷにぷにをなんとかしたい
  • 暑い寒い時期や天候が悪い時期にもトレーニングをしたい
  • 引越し先で大きい音を立てられないので音の大きくないトレーニング機器が欲しい
    (コンパクトな物だと望ましい)

などなどお考えの方にはピッタリということから、購入して使ってみることに。

調べるとホイールが2つの物がバランスが取りやすく、トレーニング時に便利とのことですので、LICLI 腹筋ローラーを選びました。

腹筋ローラーを使って変わったこと

腹筋ローラーで1日5分ほど、トレーニングしてみました。

念のため、消音マットの上でやりましたが、ゴリゴリするような音はでないので、好きな時間にできるのはモチベーション的にもとても助かりました。
(音が出るトレーニング機器は使える時間が限られている上、集合住宅住みでは周囲に迷惑をかけてしまうので段々使わなくなってしまうんですよね…)

まず、腕とお腹にかなりの負荷がかかるので数日で筋肉痛がきました。
特に腕はしょちゅうパソコン作業をしている為か、かなり大きい筋肉痛でビックリ。

使用開始からあまり経っていないのでお腹が割れたなどはないですが、個人的におおっ!と思ったのは、肩こりにも効果があったこと!

以下の動画を見たり、実際に使うと分かるかと思うんですが、使用時に腕がぐーっと伸びる動きをするのでガチガチになった肩が自然とほぐれます。

家でパソコン作業をしている際、1時間に10回とか気分転換に行うと、肩の痛みが大分軽減できたのは予想外の成果。

実際に腹筋ローラーを使用している方の感想を見ると、バストアップにも良いそうなのでいつか効果が出るといいなあ……と思いながら引き続き使っていきたいです。

 

私が参考にした動画

以下の2動画が個人的に分かりやすかったです。

腹筋ローラー(コロコロ)の使い方とトレーニング方法【初心者&女性向け】

【初〜上級者】腹筋ローラーのやり方!

 

私が実際に購入した腹筋ローラーはこれ

amazon・楽天どちらでも1,000円前半で購入できます。
膝にダメージがいかないためのクッション付き!

 

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